Canolfan Hamdden a Gweithgareddau'r Waun : Amserlenni

Amserlen Dosbarthiadau Ffitrwydd

Diwrnod Dosbarth Amser Pris Pris â Cherdyn Hamdden
Dydd Llun Mature movers circuit (Craig Close lounge) 2.00pm - 2.45pm £4.70 £2.90
Body Vive 6.00pm - 7.00pm £4.70 £3.90
Aerobeg Dŵr Pur 7.00pm - 8.00pm £4.70 £3.90
Karate 7.00pm - 9.00pm Talu i'r hyfforddwr
Dydd Mawrth Aerobics Dŵr Pur (bore i ferched) 9.30am - 10.15am £5.20 £4.35
10.30am - 11.15am £5.20 £4.35
Ioga Nerthol (Bore i Ferched) 10.30am - 11.30am £5.20 £4.35
Pwmpio'r Corff 6.15pm - 7.15pm £4.70 £3.90
Hyfforddiant Cylchol Pur /Boxercise 7.30pm - 8.30pm £4.70 £3.90
Nofio i'r Meistri 9.00pm - 10.00pm £4.70 £3.90
Dydd Mercher Aerobeg Dŵr Pur 6.30pm - 7.30pm £4.70 £3.90
Karate (ddim yn rhan o'r pecyn aelodaeth Pur) 7.30pm - 9.30pm Talu i'r hyfforddwr
Dydd Iau High Energy Aerobics 6.30pm - 7.30pm £4.70 £3.90
Zumba 7.30pm - 8.15pm £4.70 £3.90
Nofioi i Oedolion yn unig 9.00pm - 10.00pm £4.70 £3.90
Dydd Gwener Hwla Hwpio 5.45pm - 6.30pm (Iau) £3.50 £2.90
6.30pm - 7.15pm (Oedolion) £4.70 £3.90
7.30pm - 8.15pm (Oedolion) £4.70 £3.90
Gampfa Iau 7.00pm - 8.00pm £3.50 £2.90
Dydd Sad Gampfa Iau (with member) 12.00pm - 5.00pm £2.90 £2.90
Dydd Sul Ioga Nerthol 10.30am - 11.30am £4.70 £3.90
Gampfa Iau (instructor) 12.00pm - 1.00pm Am ddim Am ddim
Gampfa Iau (with member) 1.00pm - 5.00pm £2.90 £2.90

yn ôl i'r brig

Esboniad o Dosbarthiadau Ffitrwydd

Symud yn Slic (Dim ond i gwsmeriaid sydd yn ein cynllun atgyfeirio ni)

Dosbarth ymarfer cylchol sy'n cyfuno ymarfer erobig a chryfder.

Erobeg Dŵr

Cyfuniad o ymarferion erobig mewn dŵr bas er mwyn gwella'r ffitrwydd a thynhau'r cyhyrau.

Karate

Cyfle i ddysgu'r grefft ymladd draddodiadol hon a fydd hefyd yn gwella'r ffitrwydd, y cydbwysedd, y cydsymud a'r cyflymder.

Giamstars ar Nofio

Sesiwn dan arweiniad hyfforddwr er mwyn eich helpu i wella'ch ynni a'ch techneg.

Body Vive

Cyfle i ddefnyddio'r bêl a'r tiwb Body Vive a mwynhau sesiwn ymarfer corff am 55 munud, sy'n cynnwys ymarfer y galon, ymarfer gwrthiant, ymarfer creiddiol, symudedd a chydbwysedd.

Cryfhau'r Corff

Ymarfer corff cryfhau'r galon sy'n rhoi 'tasg' i bob un o'r prif gyhyrau trwy ddefnyddio ymarferion gorau'r ystafell codi pwysau fel ymarferion cwrcwd, ymwthio, codi ac ymbelennu.

Ffyrfhau'r Cyhyrau

Cyfuniad o ymarfer cylchol a Boxercise i wella'r ffitrwydd a thynhau'r cyhyrau.

Erobeg Egnïol

Cyfle i gryfhau eich calon, cael gwared â chalorïau a gwneud eich hun yn fwy dygn. Ymarfer hwyliog sy'n llawn mynd.

Zumba

Defnyddio miwsig Lladinaidd sy'n codi'r galon ac ymarfer cardiofasgwlaidd – dyma ichi ddawnsio erobig sy'n hawdd ac yn llawn hwyl i'w wneud.

Dawnsio'r Hwla

Dewch i fwynhau'r ymarfer hwyliog hwn sy'n cael gwared â 250 o galorïau y sesiwn. Mae'n cryfhau cyhyrau'r abdomen ac yn ffyrfhau'r cluniau, y pen-ôl a'r breichiau.

Ioga Nerthol

Dyma ichi gyfuniad o Ioga a Tai Chi. Mae'r math yma o ioga'n defnyddio ystumiau ioga nerthol a llyfn sy'n eich helpu i fod yn gryfach a mwy ystwyth.

yn ôl i'r brig

Amserlen y Pwll Nofio

Hysbysiad I Gwsmeriaid: Yn dilyn y broses ymgynghori a wnaed yn ddiweddar, plis byddwch yn ymwybodol o’r newidiadau a wnaed i’n hamserlen pwll nofio ar gyfer nos Fercher.

Day Activity Time
LLUN Nofio amser ainio 12.00 noon - 1.30pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Nofio cyffredinol 1.30pm - 3.00pm
Nofio i bobl dros 50 oed 3.00pm - 4.00pm
Nofio cyffredino (Gallwch ddewis nofio mewn lonydd) 4.00pm - 7.00pm
Erobeg dŵr 7.00pm - 8.00pm
MAWRTH Nofio ben bore 6.30am - 9.00am
Nofio i ferched yn uni - Bore'r Merched 9.00am - 9.30am
Erobeg dŵr (ysgafn) - Bore'r Merched 9.30am - 10.15am
Erobeg dŵr (ysgafn) - Bore'r Merched 10.30am - 11.15am
Nofio i ferched yn unig 11.15am - 12.00 noon
Nofio amser cinio 12.00 noon - 1.30pm
Nofio mewn lonydd 1.30pm - 3.30pm
Nofio Meistri - Sesiwn dan gyfarwyddyd 9.00pm - 10.00pm
MERCHER
Nofio i bobl dros 50 oed 1.30pm - 2.30pm
Nofio mewn lonydd 2.30pm - 3.30pm
Erobeg dŵr 6.30pm - 7.30pm
Nofio i ferched yn unig 7.30pm - 8.30pm
Nofio mewn lonydd i oedolion yn unig 8.30pm - 10.00pm
IAU Nofio ben bore 6.30am - 9.00am
Nofio amser cinio 12.00 noon - 1.30pm
Nofio i bobl dros 50 oed 1.30pm - 3.30pm
Nofio mewn lonydd i oedolion yn unig 9.00pm - 10.00pm
GWENER Nofio amser cinio 12.00 noon - 1.30pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Fi a Nofio cyffredinol 1.30pm - 3.00pm
Nofio mewn lonydd 3.00pm - 4.00pm
Nofio cyffredinol 4.00pm - 6.30pm
SADWRN Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Fi a Nofio cyffredinol 2.15pm - 3.15pm
Partïon pen-blwydd yn y pwll (sesiynau 1 awr) 3.30pm - 4.30pm
SUL Nofio cyffredinol (O16 Nofio am ddim 2:00 – 3:00) 10.00am - 3.00pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Fi a Nofio Cyffredinol 11.00am - 12.00 noon

Amserlen Nofio Cyhoeddus

Day Activity Time
LLUN Nofio amser ainio 12.00 noon - 1.30pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Nofio cyffredinol 1.30pm - 3.00pm
Nofio i bobl dros 50 oed 3.00pm - 4.00pm
Nofio cyffredino + 16 ac iau nofio am ddim (4:00-6:00) 4.00pm - 7.00pm
Erobeg dŵr 7.00pm - 8.00pm
MAWRTH Nofio Ben Bore 6.30am - 9.00am
Erobeg dŵr (ysgafn) (Bore’r Merched) 9.00am - 9.30am
Erobeg dŵr (ysgafn) (Bore’r Merched) 9.30am - 10.15am
Aerobeg Dŵr (Ysgafn) (Bore’r Merched) 10.30am - 11.15am
Nofio Merched yn Unig 11.15am - 12.00 noon
Nofio Amser Cinio 12.00 noon - 1.30pm
Nofio mewn lonydd 1.30pm - 3.30pm
Nofio cyffredinol + 16 ac iau nofio am ddim (4:30-6:30) 3.30pm - 7.00pm
Nofio Meistri Sesiwn dan gyfarwyddyd 9.00pm - 10.00pm
MERCHER
Nofio i bobl dros 50 oed 1.30pm - 2.30pm
Nofio mewn lonydd 2.30pm - 3.30pm
16 ac iau nofio am ddim 4.00pm - 4.45pm;
5.00pm - 5.45pm
Erobeg dŵr 6.30pm - 7.30pm
Nofio i ferched yn unig 7.30pm - 8.30pm
Nofio mewn lonydd i oedolion yn unig 8.30pm - 10.00pm
IAU Nofio ben bore 6.30am - 9.00am
Nofio Amser Cinio 12.00 noon - 1.30pm
Nofio i bobl dros 50 oed 1.30pm - 3.30pm
Nofio cyffredinol + 16 ac iau nofio am ddim (4:30-6:30) 4.30pm - 7.00pm
Nofio mewn lonydd i oedolion yn unig 9.00pm - 10.00pm
GWENER Nofio amser cinio 12.00 noon - 1.30pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Fi a Nofio cyffredinol 1.30pm - 3.00pm
Nofio mewn lonydd 3.00pm - 4.00pm
Nofio cyffredinol + 16 ac iau nofio am ddim (4:00-6:00) 4.00pm - 6.00pm
SADWN Gwersi nofio 10:00am - 2.00pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Fi a Nofio cyffredinol 2.15pm - 3.15pm
Partïon pen-blwydd yn y pwll (sesiynau 1 awr) 3.30pm - 4.30pm
SUL Nofio cyffredinol (0 - 16 Nofio am ddim 2.00pm - 3.00pm) 10.00am - 3.00pm
Sesiynau Arbennig ar gyfer y rheiny na allant nofioa Fi a Nofio Cyffredinol 11.00am - 12.00 noon

yn ôl i'r brig