Amserlen Dosbarthiadau Ffitrwydd
 Gweler esboniad o'r dosbarthiadau hamdden
Dydd Llun
Dydd Mawrth
Dydd Mercher
Dydd Iau
Dydd Gwener
Dydd Sadwrn
| Dosbarth |
Amser |
Pris |
Pris â Cherdyn Hamdden |
| Cylchu i'r Teulu |
11.00am - 12.00 canol dydd |
Oedolyn: £3.50
Plentyn: £1.70 |
Oedolyn: £3.00
Plentyn: £1.50 |
| Pwmpio'r Corff |
12.15pm - 1.15pm |
£3.70 |
£3.20 |
Dydd Sul
| Dosbarth |
Amser |
Pris |
Pris â Cherdyn Hamdden |
| Hyfforddiant Cylchol |
11.00am - 12.00 canol dydd |
£3.70 |
£3.20 |
yn ôl i'r brig
Esboniad O'r Dosbarthiadau Ffitrwydd
EROBEG HŶN A HEINI
Sesiwn erobeg ysgafn yn arbennig i oedolion aeddfed.
CYFLYRU’R CORFF
Sesiwn ymarfer corff egnïol yn defnyddio pwysynnau, bandiau a matiau. Perffaith ar gyfer cyflyru’r corff. Addas ar gyfer pob gallu.
Coesau, Penolau a Boliau (C.P.B)
Coesau, Penolau a Boliau – Mae’r enw’n dweud y cwbl! Dosbarth sy’n canolbwyntio ar y mannau pwysig hynny yn defnyddio pwysynnau, bandiau a hyfforddiant pwysau’r corff. Addas ar gyfer pob gallu.
EROBEG CAMU
Dosbarth erobeg yn defnyddio step sy’n berffaith ar gyfer y coesau a’r pen-ôl.
EROBEG
Rhowch hwb i’ch lefelau egni gyda’r dosbarth erobeg amrywiol hwn. Addas ar gyfer pob gallu.
yn ôl i'r brig
BEICIO STIWDIO CHWYLDRO PUR
Mae’n amser i gael hwyl ar y beiciau! Sesiwn ymarfer corff amrywiol â cherddoriaeth gymhellol sy’n siŵr o losgi calorïau. Addas ar gyfer pob gallu.
EROBEG DŴR
Ffordd hwyliog o ymarfer y corff yn y dŵr gan ddefnyddio woglau a disgiau i dynhau’r cyhyrau.
HYFFORDDIANT CYLCHOL
Awr o ymarfer corff amrywiol ar ffurf cylched i ddatblygu eich cryfder, stamina a’ch ffitrwydd.
HEINI-BAFFIO
Dosbarth llawn egni sy’n defnyddio technegau paffio.
TECHNEG HEINI-BAFFIO
Sesiwn 15 munud i’ch arwain trwy dechnegau sylfaenol. Perffaith i ddechreuwyr neu’r rheiny ohonoch sydd am loywi eich techneg.
yn ôl i'r brig
CYLCHEDAU I’R TEULU
Sesiwn lle gall mamau a thadau hyfforddi â’u plant. Sesiwn amrywiol ar ffurf cylched.
PWMPIO’R CORFF
Y ffordd gyflymaf i golli pwysau a chyflyru eich corff. Mae hwn yn ddosbarth tynhau a chyflyru yn defnyddio pwysynnau. Mae’n berffaith i ddynion a merched sydd am ychwanegu hyfforddiant cryfder i’w hymarfer corff erobeg.
YMESTYN A THYNHAU
Dosbarth rheoli straen sy’n rhyddhau tensiwn ac yn ymestyn pob un o’ch cyhyrau wrth helpu i gyflyru a thynhau pob rhan o’ch corff.
TAI CHI
‘Arddull Yang’. System o ymarferion Tsieineaidd. Mae’r technegau’n helpu i ryddhau straen ac yn eich helpu i ymlacio. Gallwch wella eich cryfder, ystwythder, cydbwysedd a’ch anadlu. Addas i ddechreuwyr o bob oedran.
yn ôl i'r brig
Cysylltwch â Ni
Canolfan Hamdden a Gweithgareddau Plas Madoc
Ffordd Llangollen
Acrefair
Wrecsam
LL14 3HL
Ffôn: 01978 821600
Facs: 01978 824633
Ebost: plasmadoc.leisurecentre@wrexham.gov.uk
|
Yn ôl i'r brig