Gwersi Nofio

Mae gwersi’n cydymffurfio â safonau cenedlaethol ac rydym yn cyflwyno 16 mil o wersi bob blwyddyn. Mae canlyniadau arolygon yn dangos bod 90% o’n cwsmeriaid yn credu bod safon ein gwersi yn dda yn gyffredinol, ond rydym yn ymroddedig i wneud unrhyw welliannau posibl er mwyn cyrraedd yn nes at lefelau boddhad o 100%. Mae amrywiaeth y pyllau yn y Canolfan Hamdden a Gweithgareddau'r Byd Dwr yn galluogi i bob unigolyn ddatblygu trwy’r amryw lefelau gallu waeth beth fo’u hoedran, ac unwaith y byddant yn barod, mae gennym amryw o glybiau a reolir yn dda megis Clwb Nofio Cystadleuol Wrecsam, Clwb Achub Bywydau Wrecsam a Chlwb Tanddwr Morloi Wrecsam i roi sialens i uchelgeision unigol.

Amseroedd y Pwll Nofio a Sesiynau Rheolaidd

Mae’r wybodaeth ganlynol yn disgrifio’r dosbarthiadau, y rhaglenni a’r lefelau nofio amrywiol a gynigir gan Canolfan Hamdden a Gweithgareddau'r Byd Dwr Wrecsam. Mae gwersi’n dechrau o 3 mis oed gyda’n dosbarthiadau i Rieni a Babanod / Plant Bach. Mae’r dosbarthiadau sylfaenol ar gyfer plant dan 6 oed yn bennaf, waeth beth fo’u gallu, ac mae’r lefelau ar gyfer plant 6 oed neu’n hŷn waeth beth fo’u gallu.

• Rhieni a Babanod / Plant Bach
• Sylfaenol 1 - 6
• Lefel 1 - 10

Rhieni a Babanod / Plant Bach

Cynhelir y sesiynau hyn ar ffurf cwrs y mae’n rhaid ei neilltuo ymlaen llaw ar gyfer oedolyn a phlentyn (3 mis i 3 blwydd oed) fel gweithgaredd cyn oed ysgol yn y dwr gydag athro/athrawes â chymhwyster ASA. Bydd pob sesiwn yn para 30 munud.

Byddwch yn treulio amser arbennig yn cael hwyl gyda’ch plentyn, ac yn dysgu drwy chwarae er mwyn i’ch plentyn fagu hyder yn y dwr. Rydym yn cynnig grwpiau ar gyfer 3 lefel gallu sy’n seiliedig ar gynllun gwobrwyo graddol.

Gall eich plentyn fynychu’r sesiynau hyn cyn gynted ag y byddant wedi cael y pigiadau priodol (cysylltwch â’ch meddyg teulu neu Ymwelydd Iechyd am fanylion). Os bydd eich plentyn yn dioddef o annwyd, haint feirol neu’r dolur rhydd ni chaniateir iddynt fynychu’r sesiynau. Hefyd, peidiwch â bwydo’ch baban o fewn 1 awr i’r sesiwn ddechrau.

Pethau y bydd eu hangen arnoch!

• Gwisg nofio
• Trywsus nofio i fabanod
• 50c ar gyfer y locer
• Tywel
• Clwt sbâr

^ yn ôl i'r brig

Sylfaen 1

• Mynd i’r dwr yn ddiogel a symud o amgylch y pwll yn rhwydd ac yn hyderus
• Gyda’u dwylo ar y stepiau, rhoi eu hwynebau o dan y dwr a chwythu swigod
• Mynd o dan y dwr drwy gylch mawr a chodi cylch sy’n suddo
• Cerdded ar hyd y stepiau ar eu dwylo gyda’u hwynebau yn y dwr gan gicio eu coesau
• Cicio 3m ar eu blaenau gydag arnofyn heb gymorth gan eu rhieni
• Gyda’u dwylo ar y stepiau, rhoi eu hwynebau o dan y dwr a chodi eu dwylo’n araf fel eu bod yn arnofio
• Nofio 3m ar eu blaenau heb gymorth gyda’u hwynebau yn y dwr
• Cicio 3m ar eu cefnau gydag 1 neu 2 arnofyn gyda chymorth gan eu rhieni os bydd angen

^ yn ôl i'r brig

Sylfaen 2

• Gwthio i mewn i ymestyniad a chicio 3m ar eu blaenau gyda’u breichiau wedi’u hymestyn
• Eistedd o dan y dwr ar lawr y pwll gyda’u dwylo wrth eu hochrau
• Arnofio mewn siâp seren ar eu cefnau am 5 eiliad
• Nofio trwy gylch pwysau mawr heb gyffwrdd y llawr
• Nofio 3m gan ddefnyddio symudiad breichiau nofio broga
• Cicio 5m ar eu cefnau gyda’u dwylo wrth eu hochrau
• Nofio 5m ar eu blaenau gyda’u hwynebau yn y dwr
• Nofio 5m ar eu cefnau â breichiau araf heb gymorth

^ yn ôl i'r brig

Sylfaen 3

• Gwthio i mewn i ymestyniad ar eu cefnau a chicio gyda’u breichiau wedi’u hymestyn
• Dangos y dull anadlu ar gyfer nofio ar eu blaenau gan ddal y rheilen
• Dangos arnofiad madarchen am 5 eiliad gyda’u hwynebau yn y dwr
• Mynd o dan y dwr, gwthio a chicio a nofio ar eu blaenau o dan y dwr gan ymestyn eu breichiau
• Nofio 5m gan ddefnyddio symudiad breichiau nofio broga
• Nofio 10m ar eu cefnau â breichiau araf heb gymorth
• Nofio 10m ar eu blaenau gan anadlu’n gywir
  

^ yn ôl i'r brig

Sylfaen 4

• Dangos 3 ffordd o neidio i ddwr dwfn
• Dangos rhodli wysg eu pennau am 5m gan gadw eu traed gyda’i gilydd
• Nofio 5m ar eu blaenau i mewn i roliad ymlaen
• Gan ddechrau drwy neidio i mewn, nofio trwy gylch mawr (1.5 - 2m o ddyfnder)
• Nofio 10m gan ddefnyddio symudiadau breichiau nofio broga
• Cicio 10m gan ddefnyddio symudiadau coesau nofio broga
• Nofio 25m ar eu blaenau gan anadlu i’r ochr yn gywir
• Nofio 25m ar eu cefnau gan roi eu dwylo yn y dwr yn gywir

^ yn ôl i'r brig

Sylfaen 5

• Ymsuddo, gwthio a chicio pili-pala o dan y dwr gan ymestyn eu breichiau
• Dangos troad twmbl nofio ar eu blaenau gan ymestyn eu breichiau wrth wthio i ffwrdd
• Dangos dechrau nofio ar eu cefnau i mewn i’r strôc
• Rhodli wysg eu traed am 5m
• Dangos plymiad arwyneb wysg eu pennau i gyffwrdd llawr y pwll
• Nofio pili-pala am 5m gan ddangos techneg sylfaenol
• Nofio 10m ar eu blaenau gan gicio’n gywir
• Cicio 10m ar eu cefnau gan ymestyn eu breichiau
• Nofio 25m ar eu blaenau/cefnau gan ddangos techneg da ynghyd â throad

^ yn ôl i'r brig

Sylfaen 6

• Dangos y troad cywir wrth nofio ar eu cefnau
• Dangos sut i ddechrau nofio broga’n gywir a’r cyfnod o dan y dwr
• Troedio’r dwr am 39 eiliad gydag 1 llaw allan o’r dwr
• Dangos y gallu i ddefnyddio’r cloc cyflymder
• Rhodli 10m wysg eu pennau, troi rownd, yna 10m wysg eu traed
• Nofio pili pala am 25m gyda’u breichiau’n clirio’r dwr
• Nofio ar eu cefnau/broga am 50m gan ddefnyddio’r troad cywir
• Nofio ar eu blaenau am 100m gan ddangos estyniad da i’r breichiau a llifliniad
• Nofio 4 x 25m yn gymysg gan ddangos techneg da drwy’r amser

^ yn ôl i'r brig

Lefel 1 (pen bas)

• Mynd i’r dwr gan ddefnyddio mynediad troi
• Gyda’u hwynebau yn y dwr, chwythu swigod am 5 eiliad
• Rhoi eu pennau o dan y dwr 6 o weithiau
• Hercian/Llamu/Neidio ar draws y pwll
• Adnabod a chodi gwrthrychau amrywiol sy’n suddo
• Cicio ar eu blaenau am 5m gan ddefnyddio symudiad bob yn ail gydag arnofyn
• Cicio 5m gan ddefnyddio symudiad cydamserol gydag arnofyn
• Arnofio ar eu blaenau gyda’u pennau yn y dwr a’u breichiau wedi’u hymestyn
• Nofio ar eu blaenau am 3m heb gymorth
• Arnofio ar eu cefnau gydag arnofion/wogl

^ yn ôl i'r brig

Lefel 2 (pen dwfn)

• Arnofio gyda’u pennau ar i lawr
• Arnofio ar eu cefnau
• Codi gwrthrychau amrywiol sy’n suddo o waelod o pwll
• Arnofio am 5 eiliad
• Cicio 5m bob yn ail ar eu blaenau heb arnofyn
• Cicio 5m bob yn ail ar eu cefnau heb arnofyn
• Nofio 5m ar eu blaenau a’u pennau ar i lawr gyda breichiau araf
• Nofio 5m ar eu cefnau gyda breichiau araf

^ yn ôl i'r brig

Lefel 3

• Mynd o dan y dwr i eistedd ar eu gliniau ar waelod y pwll
• Mynd o dan y dwr yn gyfangwbl am 5 eiliad
• Gwthio a gleidio ar eu blaenau gan ymestyn eu breichiau
• Dangos symudiadau rhodli ar eu sefyll
• Cicio 5m yn gydamserol ar eu blaenau ac ar eu cefnau
• Cicio 10m gydag arnofyn gan ddangos y dull cywir o anadlu wrth nofio ar eu blaenau
• Cicio 10m ar eu cefnau â’u breichiau wrth eu hochrau
• Nofio 10m ar eu blaenau gan anadlu’n gywir
• Nofio 10m ar eu cefnau gan symud eu breichiau’n araf

^ yn ôl i'r brig

Lefel 5

• Gwthio, gleidio ac yna cicio o dan y dwr gan ymestyn eu breichiau
• Gwthio a gleidio ar eu cefnau gan ymestyn eu breichiau
• Rhodli 5m wysg eu pennau
• Arnofio â’u hwynebau yn y dwr, cylchdroi 360° ac yna sefyll
• Cicio 10m ar eu blaenau gan ymestyn eu breichiau ac anadlu i’r ochr
• Cicio 10m ar eu cefnau gan ymestyn eu breichiau
• Dangos troad twmbl ar gyfer nofio ar eu blaenau
• Dangos y cic cywir ar gyfer nofio broga gan ddal y rheilen

^ yn ôl i'r brig

Lefel 7

• Dangos troad twmbl gan ymestyn a breichiau a dangos cic wib am 5m
• Rhodli 10m wysg eu pennau ac yna 10m wysg eu traed
• Dangos sut i ddechrau nofio ar eu cefnau gan ymestyn eu breichiau a defnyddio’r gic wib am 5m
• Nofio ar eu blaenau am 25m gan ddangos techneg dda
• Nofio ar eu cefnau am 25m gan ddangos techneg dda
• Nofio ar eu blaenau am 35m gan gicio’n gywir
• Cicio’n gywir ar gyfer nofio ar eu blaenau am 20m gydag arnofyn
• Cicio’n gywir ar gyfer nofio ar eu cefnau am 20m gan ymestyn eu breichiau
• Cicio gywir ar gyfer nofio broga am 20m gydag arnofyn

^ yn ôl i'r brig

Lefel 8

• Dangos naid fforchog, seren a chwrcwd
• Troedio’r dwr am 30 eiliad gan ddefnyddio dau fath o gic gydag un fraich allan o’r dwr
• Dangos trosben ôl gan ddechrau’n llorweddol
• Dangos y troad a’r cyfnod dan dwr cywir ar gyfer nofio broga
• Nofio ar eu blaenau’n reoledig am 50m gyda’r troad cywir
• Nofio ar eu cefnau’n reoledig am 50m gyda throad cyffwrdd
• Nofio broga am 50m gan ddangos llithriad a llifliniad da
• Nofio pili pala am 10m gyda’u breichiau’n clirio’r dwr
• Cicio i mewn i’r strôc pili pala am 25m gan ymestyn eu breichiau a gwthio’n gywir

^ yn ôl i'r brig

Lefel 9

• Dangos y troad cywir ar gyfer nofio ar eu cefnau
• Dangos plymiad arwyneb wysg eu pennau a wysg eu traed i gasglu bricsen
• Cyfuno rhodli am 5m wysg eu pennau, rholiad ôl ac yna rhodli wysg eu traed am 5m
• Nofio 100m ar eu blaenau gan ddangos dau fath o droad
• Nofio 100m ar eu cefnau gan ddangos dau fath o droad
• Nofio broga am 100m gan ddangos y troad a’r cyfnod dan dwr cywir
• Nofio pili pala am 25m gyda’u breichiau’n clirio dwr, a chan ddangos cicio ac anadlu da

^ yn ôl i'r brig

Lefel 11

• Dangos y troad cywir o nofio pili pala i nofio ar eu cefnau
• Dangos y troad cywir o nofio ar eu cefnau i nofio broga
• Dangos sut i ddefnyddio cloc cyflymdra’n gywir
• Sbrintio 50m ar gyfer pob strôc, gan ddangos techneg a throadau da
• Nofio cymysg am 100m gan ddangos techneg a throadau da
• Cwblhau set hyfforddi sylfaenol sy’n para 30 munud gan gynnwys sbrintio, pellter a chicio